Vairāk baudas dzimumakta laikā – viņam un viņai
Vai Jūs zinājāt, ka ir kāds vingrojums, ar kura palīdzību ir iespējams paaugstināt baudu dzimumakta laikā? Ar regulāriem treniņiem Jūs redzēsiet rezultātus jau dažu nedēļu laikā. Jūsu neatlaidība tiks atalgota ar pozitīvu efektu. Vairāk baudas dzimumakta laikā un spēcīgāks orgasms būtiski ietekmēs Jūsu pašapziņu un uzlabos Jūsu dzīves kvalitāti.

Ar Kegel vingrojumu palīdzību Jūs iegūsiet daudz intensīvāku orgasmu
1948.gadā ārsts, ginekologs Arnolds Kegel nonāca pie slēdziena, ka spēcīgāki iegurņa muskuļi palīdz sievietei cīnīties ar urīna nesaturēšanu pēc dzemdībām. Viņš izstrādāja vienkāršu sasprindzināšanas un atbrīvošanās vingrojumu kompleksu, kas palīdz attīstīt iegurņa muskulatūru. Ar tā saukto Kegel vingrojumu palīdzību sievietes drīz vien atskārta, ka šiem vingrojumiem bija pārsteidzošs blakus efekts – sieviete, kas pilda šos vingrojumus, ievērojami vienkāršāk sasniedz daudz intensīvāku kulmināciju.

Kegel vingrojumi arī vīriešiem
Kegel vingrojumi palīdz risināt daudzas vīriešu problēmas, piemēram, priekšlaicīgu ejakulāciju.
Iegurņa muskulatūra balsta urīnpūsli un zarnas, kā arī maksti un dzemdi. Pēc dzemdībām, operācijas, vai sakarā ar liekā svara problēmām, kā arī gadu gaitā, šie muskuļi kļūst vājāki. Tie vairāk nevar pildīt savas funkcijas un ķermeņa orgānu novietojums mainās. Sekas var būt šādas:

•Nesaturēšana (nekontrolēta urinēšana – piem., šķaudīšanas, smiešanās, klepošanas laikā),
•hemoroīdi,
•muguras sāpes.
•nekontrolēta fekāliju izdalīšanās,
•samazināts spiediens dzimumakta laikā,
•nespēja sasniegt orgasmu,
•priekšlaicīga ejakulācija.
Kegel vingrojumu sniegtais pozitīvais efekts vīriešiem un sievietēm
50 līdz 80 procenti cilvēku, pareizi izpildot Kegel vingrojumus var samazināt problēmas, kas saistītas ar iegurņa muskulatūras atslābšanu. Regulāri muskuļu sasprindzināšanas un atbrīvošanas vingrojumi stiprina muskuļus un daudzi cilvēki ievēro uzlabojumu jau pēc četrām nedēļām. Dažkārt uzlabojumus var redzēt tikai pēc 3 mēnešus ilgiem regulāriem treniņiem.

Pozitīvais iespaids uz sievietēm:
•spēcīgāki iegurņa muskuļi,
•samazināta nesaturēšana,
•lielāka bauda dzimumakta laikā,
•spēja sasniegt orgasmu,
•daudz intensīvāks orgasms.
Pozitīvais iespaids uz vīriešiem:
•samazinātas priekšlaicīgas ejakulācijas problēmas,
•orgasms bez ejakulācijas,
•daudz intensīvāks orgasms,
•spēcīgāki sēkliniekus balstošie muskuļi (tādā veidā sēklinieki “izaug” lielāki).
Kā sajust iegurņa muskuļus?
Visvienkāršākais vieds, kā sajust iegurņa muskulatūru, ir urinēšanas laikā uz mirkli aizturēt urīnu. Jūsu vēdera, gurnu un sēžamvietas muskuļiem ir jābūt pilnībā atbrīvotiem.

Ja Jūs to varat izdarīt, Jūs zināt, par kuriem muskuļiem mēs runājam. Tieši šie muskuļi orgasma laikā sasprindzinās.

Uzmanību – šis ir tikai tests! Neatkārtojiet to vairākas reizes. Veicot šos vingrojumus urinēšanas laikā var rasties spontānas urinēšanas problēmas (urīnpūslis nav pilnībā iztukšots). Esiet uzmanīgs un veiciet šos vingrojumus pareizi – nesavelkot vēdera, gurnu un sēžamvietas muskulatūru.

Veidi, kā izpildīt Kegel vingrojumus
Gadījumā, ja pildot šos vingrojumus Jūs jūtat diskomfortu, sāpes vēderā vai mugurā, iespējams, ka Jūs tos veicat nepareizi. Nepalieliniet atkārtojumu skaitu vai laiku; pretējā gadījumā Jūs riskējat panākt pretējo efektu.

Pamata vingrojums:
1.no sākuma iztukšojiet urīnpūsli
2.sasprindziniet iegurņa muskulatūru uz 10 sekundēm
3.pilnībā atbrīvojiet muskuļus
Vēlams atkārtot šo vingrojumu vismaz 10 reizes 3 reizes dienā (rītā, pēcpusdienā un vakarā).

1 komplekts
1.savelciet iegurņa muskulatūru uz 5 sekundēm
2.pilnībā atslābiniet muskuļus uz 1 sekundi
2 komplekts
1.savelciet iegurņa muskulatūru uz 5 sekundēm
2.pilnībā atslābiniet muskuļus uz 1 sekundi
3.savelciet iegurņa muskulatūru uz 1 sekundi
4.pilnībā atslābiniet muskuļus uz 1 sekundi
5.atkal savelciet iegurņa muskulatūru uz 1 sekundi
6.pilnībā atslābiniet muskuļus uz 10 sekundēm
3 komplekts
1.nedaudz savelciet iegurņa muskulatūru uz 5 sekundēm
2.tad sasprindziniet tos vēl vairāk vēl 5 sekundes
3.tagad sasprindziniet tos, cik vien spējat un noturiet 5 sekundes
4.nedaudz atbrīvojiet muskuļus uz 5 sekundēm
5.atbrīvojiet muskuļus vēl nedaudz vairāk vēl uz 5 sekundēm
6.pilnībā atbrīvojiet muskulatūru uz 5 sekundēm
Jūs varat veikt vingrojumus kur vien vēlaties un, kad vien vēlaties – gultā, sēžot, stāvot, dzimumakta laikā ... Vienkāršākais veids, kā pierast pie to pildīšanas, ir veikt tos ikdienas uzdevumu izpildes laikā.

NO www.top-shop.lv