ыыыыыыыыыыы,Малой
Олег,ждЁм.с фотки апосля Малого рекомендаций

Олег   не прикидывайся....мяне не проведёшь, ты усё знаешь, как сИбе сотворить...а другим, никакого спортзала, раньше занимались.... была так сказать Атлетическая гимнастика....это твоё тело, пару гантелек и всёподрукой что ...стены, дверные проёмы, деревья кирпичи, скамейки, стул, кровать ....и дафига чего на природе. На стену стойка на руках отжимание, ( меньше количеств, больше подходов...не перенапрягать себя, а тянуть мышцы, чтобы были как эластичная резина, ежиль упор на Фыгуру, тады больше подходов и увеличиваем количество повторов....постепенно, чтоб не перегрузиться. Перед началом всегда разогреть тело, одежда спортивная - закрыто всё, все мышцы....для эфЭкта и безопасности....начинаем с лёгкого бега, а затем тело закручиваем , выкручиваем, мнём, жмём. нагружаем отягощениями, чередуем с растяжками и нагружаем и так каждый подход....короче, Шварцы завидовать будут. Да, в первый день сфоткайся в, фас, профиль и с тылу, условия сьемки, запиши  (метры - сантиметры и параметры) чтоб потом каждый месяц повторять сьёмку и зреть эфЭкт...Да, изучи каждую мышцу, что она делает ( эт анатомия -строения тела) какую работу выполняет, и потом будешь их нагружать, тянуть хитрыми способами....Кол. 5-10упр. повторы от3 и увеличение по способности, не перегружаясь в последствии....эт чтоб бройлером не стать. В конце недели после тренинга покушать ...и принять 50 грам -НЕ БОЛЬШЕ....ВОДОЧКИ или КОНЬЯК ...НЕ КРУТКУ Эт для восстановления потерянных калорий ...ОБЛИГАТ .... ....ну упЭрЭд

у меня нет проблем,
фантан,не фантан...всё водой  
умом форму поддержи,авось женщАны и потянутся

Апьять шалю

ynaja ledi vi 4to iwete tut???

Если женщина видит в  мужчине Бога - он борзеет.Доспехи Бога человеку не по силам носить.И женщины не исключение.

и я так умею!

С утра улыбаюсь !    

обяжательно

Тоже мне,развлечения с презиками.Это уже устарело.

туда суда обратно

Простите,а как можно взять себя в руки? Взять в руки можно деньги,какие-то предметы обихода,мужской член наконец.Но себяяя,как-то не представляю.А сколько я встречала людей,которые сами не знают,что хотят.Значит не каждый знает,что он хочет.

nezalsja vozmi sebja v ruki kakzdii znaet sam 4to emu nuzno v zizni i ot nee

Da nu... Wentworth takoj krasoto4jnij. A v russkom variante, kakoj-to absoljutno bezlikij muzh4ina. Voob6em, ho4etsja skazatj - kakoj pozor !

Среди вас есть тот совершенно неповторимый, особенный, самый-пресамый, ради которого...

бедным раздавать не хорошо! им от этого только хуже- им надо работу давать что бы не был бедными

Мудро.К подачкам привыкают,а потом начинают считать,что им все должны.

Нет никакого внимания со стороны женщин,потому как вид не фонтан!

А разве вид мужчины для женщин играет важную роль? нееет,здесь кроется что-то другое.....

без правил,зачем они?