@in je: +1 по всем советам.

Про табуреточку - не считаю что она уж слишком высокая, на пол-метра может подпрыгнуть любой.

Мы прыгали на гимнастического козлика (110см примерно)

ну а заканчивать лучше не как цапля на одной ноге, так и завалиться не долго, а делать наклоны с гантельками в руках на слегка раздвинутых согнутых в коленях ногах,поднимая туловище не мышцами спины а мышцами ног и попы.

Ей Богу - как настоящий тренер!

ну а вобще, начинать надо в зале и под руководством тренера. вот что я думаю

Все - решено, я под ваше руководство !!!

Многие хотят быть единственной... у многих!

ВаУУУУУУ!!!    Похвалю себя, а то никто не хвалит прямолинейную и плоскую!!! Только дурак... и без фисгормонии с тобой согласен!   

А чего мне стесняться в "мягких" выражениях ( в сравнении с некоторыми, которые не стесняются)  
Я "вещи"  ( можно читать - мужчинок)  называю так, как они заслужили...
Я - сама скромность ( скромность - мой единственный недостаток       ) и прямолинейна как луч света ( не преломлённый и не искажённый) - I am I FOREVER !.

А что судмедэкспертиза теперь и проблемами метеорологии занимается ?

а я почём знаю я ж не судмедэкспертиза. а чо? у метеурологии проблемы?

На форевер похожа!!!!!     
Уйди с общественного места, кто-нить может сильно ушибиться!!!!

IamI Forever
До них почти никогда с первого "раз" не доходит смысл сказанного женщиной.

Какая женщина - такие  и мысли, ...  если их мыслями назвать можно!

рЁвушка - и не стыдно грубить в чужих блогах????

Повезло же Лёшкину!

Не очень-то и повезло, просто я неугомонный такой от природы - не могу сидеть на месте... все скакаю и скакаю!  Вот форевушка мИне часто предупреждает: Смотри, доскакаешься!     

Повезло же Лёшкину! И работа у него совмещается со спортом... и не только    , так ещё и платят за это!  

А другим приходится вкалывать где-нить, не поднимая задницы со стула, да ещё и после непосильного труда нести заработанные тугрики в спортзал, чтобы восстановить подорванное здоровье.  

Kin G11:52.... Могу сказать только одно : Дурак ты... и без фисгармонии....

Вчера еще в глаза глядел,
А нынче -- все косится в сторону!
Вчера еще до птиц сидел, --
Все жаворонки нынче -- вороны!

Я глупая, а ты  -- умен,
Живой, а я остолбенелая.
О вопль женщин всех времен:
"Мой милый, что тебе я сделала?!"

И слезы ей -- вода, и кровь --
Вода, -- в крови, в слезах умылася!
Не мать, а мачеха -- Любовь:
Не ждите ни суда, ни милости.

Увозят милых корабли,
Уводит их дорога белая...
И стон стоит вдоль всей земли:
"Мой милый, что тебе я сделала?!"

Вчера еще в глазах лежал!
Равнял с Китайскою державою!
Враз обе рученьки разжал --
Жизнь выпала копейкой ржавою.

Детоубийцей на суду
Стою -- немилая, несмелая.
Я и в аду тебе скажу:
"Мой милый, что тебе я сделала?!"

Спрошу я стул, спрошу кровать:
"За что, за что терплю и бедствую?"
"Отцеловал -- колесовать:
Другую целовать", ответствуют.

Жить приучил -- в самом огне,
Сам бросил -- в степь заледенелую!
Вот что ты, милый сделел мне.
Мой милый, что тебе я сделала?

Все ведаю -- не прекословь!
Вновь зрячая -- уж не любовница!
Где отступается Любовь,
Там подступает Смерть-садовница.

Само -- что дерево трясти! --
В срок яблоко спадает спелое...
-- За все, за все меня прости,
Мой милый, что тебе я сделала!

Марина Цветаева. 1920.

Классные упражнения

вместо шагов можно делать выпады на месте. в случае если помещение не позволяет вышагивать.
перед выпадами лучше начинать с приседаний.
на такую высокую табуретку как в роллике взобраться может только уже тренированный человек, а ты предлагаешь оторвать задницы от дивана компьютероманам. чо смерти их хочешь? так что для начинающих подойдет либо ступенька либо низенькая скамеечка. та которая вес жопы выдержит
ну а заканчивать лучше не как цапля на одной ноге, так и завалиться не долго, а делать наклоны с гантельками в руках на слегка раздвинутых согнутых в коленях ногах,поднимая туловище не мышцами спины а мышцами ног и попы.
ну а вобще, начинать надо в зале и под руководством тренера. вот что я думаю

И меня ты, сделай милость,
В снах любимой не зови.

Ну, а что мне остается,
Все у нас во сне Окей...
Ты осталась...у колодца,
В дебрях памяти моей!
                            лЁшкин

Спорта мне на работе хватает, тем более, что платят за него, а вот на счет "НЕ бухайте" - это верно, возьму на заметку! Ну не знал я что на работе нельзя пить!

IamI Forever 06:34...Каждая твоя попытка делает трещину в стене, за которой находится твоя цель!

Размечталась, если... покрывшись трещинами, считаешь себя чьей-то целью!     

@Ljusik Lusia: разминка сама собой подразумевается. Хотя, ваша правда - надо на эту тему сделать отдельную оговорку.

@in je: я выкладывал ролик как раз по эой теме! Можно, кстати выложить ролик тренировки именно этой дамы - приседания делают чудеса %)

Mo destY 10:01 ! Похоже ваше время для покраснения наступило ! Теперь бы тока дождиков по ночам,как ведь метеорологи все еще обещают !